Az egészséges életmód fenntartásának és a sportolásnak a vágya csak üdvözlendő, ám sajnos gazdasági megfontolások, banális szégyenlőség miatt vagy egyszerűen azért, mert az örök idő hiányzik a fitneszközpontban való rendszeres látogatáshoz, a sportforma fenntartásának vágya gyakran teljesül. De otthon felszerelheti az edzőtermet! Az edzőterem otthoni megszervezésének munkája nem korlátozódik a szimulátorok és sporteszközök beszerzésére, sőt, a helyiségek előkészítésével komoly munkát kell végezni. Többek között a szellőztető és világító rendszerek beszerelését, a fal dekorációját és a padlóburkolatok megfelelő tulajdonságokkal rendelkező anyagokkal történő lerakását. Ez a cikk azoknak szól, akik úgy döntöttek, hogy felszerelnek otthoni tornaterem.
Tartalom
- Mi a biztonságos tornaterem??
- Ajánlások a világítás és a szellőzés elrendezésére
- Megfelelő faldekoráció
- Padló választék
Mi a biztonságos tornaterem??
A hatékony testmozgáshoz jól szellőző, világos, ideálisan tágas (legalább 8 m2) helyiségre van szüksége. A legjobb, ha külön helyiséget különít fel egy otthoni tornaterem számára, szélsőséges esetekben lehetőség van egy sportzóna felszerelésére, elválasztva a lakótértől. A zónaberendezés megvilágítás, a padlóburkolat eltérő színű és textúrájának felhasználásával, vagy csúszó (és esetleg helyhez kötött) válaszfal használatával is elvégezhető..
Ajánlások a világítás és a szellőzés elrendezésére
Külön meg kell jegyezni a kényszerlevegőzés felszerelésének szükségességét, mivel a sportolás során a terhelés hatására növekszik a pulzus és a légzési frekvencia. A testnek több oxigénre van szüksége. A sport szintén egyfajta nehéz fizikai munka. A pszichológiai megvilágítás hiánya pihentető hatással bír, könnyebben alkalmazható a megfelelő megvilágítás mellett a súlyos fizikai tevékenységekre, emellett az otthoni tornateremnek meg kell felelnie többek között az összes biztonsági követelménynek – biztosítva a megfelelő megvilágítási szintet, amikor sporteszközökkel dolgozik..
A világítóberendezések kiválasztásakor ügyeljen a LED és a fluoreszcens fényforrásokra, mert kevés hőt bocsátanak ki, ami fontos
Megfelelő faldekoráció
Az edzőterem falában és mennyezetében műanyagot tilos használni. A műanyag bevonatok olcsók, könnyen tisztíthatók, gyorsan felszerelhetők, és a sérült elemek könnyen cserélhetők. De a műanyag bélés és az edzőtermi mennyezeti burkolat praktikussága ellenére nem kategorikus. A lényeg az anyagok gőzállósága: a kondenzáció kialakulása a műanyag panelek felületén ösztönözheti az öntőformák növekedését, ami rendkívül nem kívánatos. A színes fehérítés, parafa burkolat vagy akár tapadó papír háttérképek a legjobb megoldások az edzőtermi falok befejezéséhez az optimális mikroklímának fenntartása érdekében..
Padló választék
A padló kiválasztásakor hasonlítsa össze a követelményeket annak jellemzőivel. Az edzőteremben a padló súlyos stressznek lesz kitéve, és esetleg eshetnek nehéz tárgyak. Tehát válasszon egy kopásálló, ütésálló és természetesen csúszásmentes bevonatot. A hangszigetelő tulajdonságok szintén fontosak, különösen, ha tornatermet építenek egy sokemeletes épületben. Lehetséges, hogy a legdemokratikusabb megoldás a legmagasabb szilárdsági mutatókkal ellátott, jó minőségű parketta táblák lerakása.
A hangszigetelő felületre történő lebegő telepítés biztosítja a szükséges szintű hangszigetelést. Ha szükséges az edzőtermet „átalakítani” például a vendég vagy a gyermek számára a padlóburkolat cseréjére. Használhat sűrű szőnyeget is, de kiválasztva egy modellt, tanulmányozza annak jellemzőit (ez leginkább ipari helyiségekben alkalmazható). Ha azt tervezik, hogy az „edzőterem” státuszt hosszú ideig hozzárendelik a helyiségekhez, akkor padlóburkolatként speciális poliuretán bevonatot lehet alkalmazni az edzőtermekre gumigranulátum-szőnyeggel..
Otthoni tornaterem tervezése
Az edzőterem tervezési opciójának kiválasztásakor először emlékezzen a szoba funkcionális céljára. A padló, a falak és a mennyezet színsémájának megválasztása nem fontos – válasszon olyan kombinációkat, amelyek a szem számára kényelmesek, és a részletekben nem különösebben kifinomultak..
A falak terrakotta színe a mocsaras padlóval kombinálva harmonikusnak és természetesnek néz ki, a dekoráció gazdag színei pedig a tágas tornatermet kényelmesebbé teszik.
A pszichológusok szerint a fényes telített árnyalatok fáradtságot, ingerlékenységet válthatnak ki. A világos árnyék vizuálisan kibővíti a teret, egy sötétebb árnyék képes a tágas szobát hangulatossá tenni. A falak tervezéséhez semleges színárnyalatot választhat (például világosszürke vagy bézs színű), és egyes kiegészítőkkel (például egy fali elektronikus óra) kontrasztos telített fényes skarlát vagy narancssárga szín kiválasztásához. A sport témájához tartozó falpanel vagy egy fényes poszter kétségtelenül pozitív vonást kölcsönöz az otthoni tornaterem karcsú kialakításának. A sporttermi ablakok kialakításakor a redőnyök vagy a redőnyök lakonikus egyszerűsége megfelelőbb, mint egy luxusfüggöny-készlet.
Figyelem a funkcionalitásra és a kényelemre
A szabad terület ésszerű felhasználásának kérdése a sporteszközök elhelyezésénél különösen releváns abban az esetben, ha egy sportsarokot egy kis városlakásban felszerelnek. Könnyű felszerelni az edzőtermet egy vidéki házban (különösen, ha van egy tágas veranda – nem talál jobb helyet). De az első és a második esetben nem lehet megtenni sporteszköz-állvány nélkül. Szüksége lesz továbbá akasztóra ruhákhoz és törülközőkhöz, egy szőnyeghez a gyakorlatok elvégzéséhez a padlón.
A fali tükör (lehetőleg teljes növekedés mellett) minden tornaterem nélkülözhetetlen tulajdonsága. Ez lehetővé teszi a testtartás ellenőrzését, a gyakorlatok helyes végrehajtását. Ügyeljen arra, hogy a tükör helyének kiválasztásakor vegye figyelembe a világítás irányát. Az ablakkal szemben lévő fal a legszerencsétlenebb elrendezési lehetőség, mivel a tükörben csak a sötét sziluett látható a megvilágított ablak háttérével. Az otthoni tornateremnek jól láthatóan tükröznie kell egy megfelelően megvilágított tükörben – ennek az elhelyezésnek a fotója alább látható.
A tükör megfelelő elhelyezése az edzőteremben lehetővé teszi, hogy minden oldalról mérlegelje a gyakorlatokat, és elkerülje a hibákat, amikor azokat elvégzi
Az osztályok felszerelésének megválasztása a fizikai képességétől és a pénzügyi képességeitől függ. Lehetőség van saját otthoni tornaterem felszerelésére saját kezével, olcsóbb tornatermi felszerelések helyettesítésével (ezt a témát később tárgyaljuk az egyik cikkben). A tornaterem felszerelésekor mindenképpen fontos a szimulátor zónáját a lehető legjobban felszabadítani, elkerülve, hogy a falhoz közel helyezkedjen el (a minimálisan megengedett távolság 30 cm a faltól).
A saját kezű otthoni tornaterem készítése nem könnyű, de ha egy megfelelően felszerelt szoba funkcionális és kényelmes hely lesz az egészség és a kiváló fizikai forma fenntartására évekig.
