Csináld magad otthon
Túl sok ok van az otthoni tornaterem megszervezésére. Nincs értelme felsorolni őket, és meggyőzni azok racionalitásáról, akik úgy döntöttek, hogy saját tornatermet saját kezükben saját területükre rendezik. Az értékes projekt megvalósításának technikai kérdéseinek azonban biztosan érdekelniük kell a tulajdonosokat, hogy az egyéni fitneszklubokat ne rövid távú szórakoztatás céljából rendezzék meg, hanem évekig tartó, a rendszeres órákra kényelmes terület kialakítását..
Tartalom
- Hogyan válasszuk ki az edzőterem megfelelő helyét??
- Terv készítése a jövőbeni munkára
- Hogyan kell csinálni a fal dekorációját?
- Padló – az edzőterem fő eleme
Hogyan válasszuk ki az edzőterem megfelelő helyét??
Az első természetes kérdés a „hol” rövid szóval fejezhető ki. A legjobb megoldás az lenne szigetelt tetőtér vagy egy vidéki ház tornácja, egy másik, jól szellőztetett szoba, ahol kötelező az ablak. Az ablaknyílások nem csak a szellőzés természetes módon történő megvalósításához, hanem egy olyan légkör kialakításához is szükségesek, amely egy sűrű, zárt térben stimulálja és nem taszítja az osztályokat..
Otthoni tornaterem megszervezéséhez a legjobb, ha jól szellőző helyiségeket használnak: padlások, verandák, loggiák
Második kérdés: optimális terület. A tervezők és a mentősök legalább 8 métert javasolnak az edzőterem számára. Ha nincs ilyen lehetőség, ne aggódjon. Kisebb helyet foglalhat el, csak csökkentenie kell a telepíthető szimulátorok számát, és gondosan mérlegelnie kell azok elhelyezését.
Fontos. A helyhez kötött telepítés között a napi sportegységeknek nem „összegyűjtése” kell a szabad mozgás helye. Meg kell szüntetni az evakuálással kapcsolatos problémákat veszélyes helyzetekben és meg kell akadályozni a véletlen gondatlan vagy kínos mozgások által okozott sérüléseket..
Nagyszerű, ha az otthoni tornaterem eszközéhez az egész helyet kiválaszthatja, de az edzőterület csak részben foglalja el a helyiséget
Terv készítése a jövőbeni munkára
Miután kiválasztotta az egyéni fitneszközpont megszervezésének helyét, meg kell terveznie. Javasoljuk, hogy készítsen egy kis tervet magának. Vázlatosan fel kell tüntetnie minden olyan műszaki adatot, amely befolyásolhatja az elrendezési kritériumokat és a sporteszközök elhelyezését. Lehet, hogy néhány árnyalatokat ki kell igazítani.
Vegye figyelembe az ajtó- és ablaknyílásokat. Ez azért szükséges, hogy:
- az ablakok vagy ajtók redőnyöknek az „atléták” számára történő kinyitásakor a nemkívánatos „sérülések” nem következtek be;
- helyesen szerelje be azokat a tükröket, amelyeket az ablakokkal szemben ajánlott elhelyezni;
- cserélje a lengőszerkezeteket csúszó analógokra, ha helyet kell megtakarítani.
Jelölje meg a foglalatot és a világítást. Az aljzatok cseréjéhez igazán jó indokok van szüksége, de ha túl messze vannak az elektromos megmunkálástól, akkor jobb, ha mozgatja őket, mint állandóan meghosszabbodik a hosszabbítókon..
Azok számára, akik szeretnének otthon tornatermet szervezni és felszerelni saját kezükkel, tudniuk kell a személyes edzőtermek világításának fontos szabályairól..
- Csak a felső világítás elfogadható.
- A lámpáknak csak fehér fényt kell kibocsátaniuk, a fényerő és a spektrum a lehető legközelebb kell állniuk a napfényhez.
Az otthoni tornateremben a felső világítás ajánlott, a nappali fény spektrumával rendelkező készülékek előnyösek
Gondoljunk a szellőztetés kérdéseire. Ez fontos szempont az edzőterem megfelelő felépítésében. Természetesen a különféle gyakorlatok elvégzésekor izzadság szabadul fel a környezetbe, páralecsapódás halmozódik fel a felületeken, súlyosbítva a káros környezetet. A legjobb megoldás az lenne, ha klímarendszert vásárolnánk, szélsőséges esetben ventilátort, amely állandóan telepíthető az ablakba vagy a kommunikációs szellőzőhálózatba..
Ha elegendő hely van az edzőteremben, akkor nem sérül, ha kikapcsolódási helyet kell felosztani kanapéval vagy legalább egy paddal. Italokhoz készült asztal és LCD TV, amelyet zárójelekkel rögzítenek, hogy láthatóvá váljanak, az emberek is élvezhetik a pihenést és a testmozgást. Leggyakrabban az üdülőterületet a „munkaerő” szegmenstől elválasztják egy bár, de ennek nélkül is jól tudsz csinálni.
Hogyan kell csinálni a fal dekorációját?
A nagy vagy kicsi otthoni tornaterem saját kezével történő létrehozásának döntése általában nem jár a globális változásokkal. A meglévő dekorációt és kommunikációt csak kissé kell korszerűsíteni, a működés sajátosságaihoz igazítva. Ebben a vonatkozásban azonban vannak szabályok a kedvező feltételek kialakítására: a falburkoló anyagoknak szabadon kell átjutniuk az edzési folyamatokra jellemző füst feleslegén..
Hogyan készítsünk otthoni tornatermet: csináld magadnak saját kezű vakolás vagy tapétázás; a befejező anyagoknak szabadon hagyniuk kell, hogy a füst áthaladjon
A műanyag panelek, a porcelán csempe és a csempe természetesen nem megfelelő, a legjobb, ha a falakat vakolták vagy nem túl vicces háttérképekkel ragasztották. A színt a személyes ízlési preferenciák alapján választjuk meg. A prioritás a világos semleges hangok. A zöld nyugtató árnyalata nem növeli az egészséget.
Az orvosok tanulmányai szerint az erősebb feleket arra ösztönzik, hogy fehér, világosszürke, pasztellkék háttérrel edzjenek, a nőket arra késztetik, hogy a saját alakjuk szerint dolgozzanak: őszibarack, sárga, enyhén narancssárga környezetben.
Semmi sem akadályozza meg a természetes bélés vagy parafa panelek használatát a funkcionális területek jelölésére..
A bélés nagyon alkalmas az edzési övezet befejezésére, a lényeg az, hogy az anyag képes gőzt átadni
Magabiztos emberek, akik nem szenvednek komplexumoktól, az egyik vízszintes felület teljesen tükrözhető. Erre a célra mind a standard tükörlemezeket, mind a hasonló hatású PVC csempeket használják. Tükrökre van szükség az irányításhoz és az illetékes mozgásképzéshez. Ha egy teljes hölgy, aki „lefogy”, a bennük lévő visszaverődés irritálja vagy felborítja, akkor jobb, ha visszautasítja a tükröket.
Tükörfal létrehozásához az edzőteremben tükörüveget vagy PVC-csempét használhat
Padló – az edzőterem fő eleme
A sportlétesítményekben a maximális zajterhelés a padlóra irányul. Azokat, akik fitneszklubot rendeznek egy személyes vidéki házban és még a földszinten is, nem lehet különösebben aggódni a padlóburkolatok választása miatt. Számukra az egyetlen kritérium a kopásállóság, de jobb, ha elhanyagolják a porcelán kőagyagot vagy a klinkert..
A legjobb megoldás egy lebegő esztrich, amely a rés jelenléte miatt nem továbbítja a hangvibrációkat a falra és a padlóra.
A tantermi padlóburkolatként alkalmazzák
- egy megvastagított alapú szőnyeg, különösen értékes azok számára, akik a gyakorlatok egy részét a padlón ülve vagy fekve végzik el;
- parafa sajátos rugós tulajdonságokkal és magas szigeteléssel;
- gumi bevonat tekercsekben vagy csempékben értékesítve.
A gumi csempe az egyik legjobb lehetőség az edzőteremben padlóburkolásra, amely jó hangszigetelő tulajdonságokkal rendelkezik.
A vinillapok szintén megfelelőek, a linóleum és a laminátum nem tiltott, ha vastag gumi hordozót fektetnek be a burkolás előtt.
Amikor személyes tornatermet rendez egy loggián, kombinálva vagy nem kombinálva lakó helyiségekkel, ne felejtse el, hogy az emeletet szigetelni kell.
Az edzőtermi felszerelésekről jobb, ha elolvassa a neki szentelt cikket, amely leírja a szimulátorok kiválasztásának és elhelyezésének szabályait. A legegyszerűbb bútorok – kanapé vagy fotel, asztal vagy bárpult – csak az üdülőterület elrendezéséhez szükségesek. A sportkörnyezet kiegészíthető plakátokkal, faliórákkal, poharakkal, sportfelszerelésekkel és egyéb elemekkel.
A személyes edzőterem megszervezésének vágya a megfelelő választás egy modern ember számára, aki nem hiába vigyáz saját fizikai állapotára. A felsorolt szervezeti szabályok minden bizonnyal hozzájárulnak ahhoz, hogy a sportterem kényelmesebbé és megbízhatóbbá váljon, a képek sok érdekes ötletet fognak tartalmazni. Nyugodtan folytassa az ötletek megvalósítását. A végrehajtásba fektetett alapok gyorsan megtérülnek a sportklubok látogatásain megtakarítások miatt. Ezenkívül ez egy nagyon izgalmas tevékenység, amelyet hasznosabb órák követnek..
