Hogyan válasszuk ki az edzőterem felszerelését – otthoni fitneszközpont szervezése?
Hogyan válasszuk ki tornatermi berendezéseket?
A honfitársaink többsége nem ismeri az otthoni fitneszközpontok szervezésének szabályait. Nem személyes edzőtermekkel voltak azok, akik kis méretű apartmanokban összebújtak. De most a nyugaton kialakult trend szilárdan gyökerezik a frissen felszántott talajban. A szilárd vidéki házak, a csodálatosan tervezett tágas városi apartmanok tulajdonosai szívesen felszerelnek osztályokat az órákra, gondosan választják ki az edzőterem sportfelszerelését, és kemény munkát kezdnek a személyes fizikai paraméterek javítása érdekében. Mire lesz szükség az otthoni sportközpont felszereléséhez??
Tartalom
- Mi legyen az otthoni tornaterem??
- Gyakorlati gépek – hogyan lehet a helyes választást megtenni?
- Iránymutatások és kiválasztási szabályok
- Milyen felszerelésre van szükség, és melyikre nem?
Mi legyen az otthoni tornaterem??
Először is, az „otthoni tornaterem” fogalmának nincs és nem kell, hogy legyen egyértelmű kritériuma. Az otthoni edzés helye lehet egy sportos fiatalember hálószobájának része, a gyermek aktív fiatalabb generációjának fele vagy egy nagylelkűen elkülönített teljes szoba.
Rendelkezhet otthoni edzőtermet a loggián, a tetőtérben, egy teljes szobát különíthet fel erre, vagy szervezhet egy kis fitnesz klubot, amely a szoba csak egy részét foglalja el
Az edzőterem felszerelhető a lodžán, a tetőtérben, akár az alagsorban is, bár ez utóbbi lehetőség rendkívül nem kívánatos. Miért? Mivel az edzéshez jó levegőcserére van szüksége, amelynek következtében:
- a negatív füstök és az izzadság szaga hatékonyan megszűnik;
- az otthoni tornateremben részt vevő emberek testét rendszeresen ellátják oxigénnel;
- A kondenzátum nem halmozódik fel a befejező anyagokon és a készleteken, ami természetesen jelentősen megnöveli élettartamukat.
A kiváló természetes szellőztetésű helyek műszaki szempontból megfelelő prioritása: nagy ablakokkal ellátott szobák, tetőtér, szigetelt loggiák. Ha azonban egy zárt teret adnak a fizikai edzés helyéhez, akkor szüksége lesz egy klímarendszerre vagy megbízható klímaberendezésre, amely sikeresen képes megbirkózni a „kimerült” légtömeg következtetésével és stimulálja a friss levegőt cserébe. A motorházba beépített ventilátor megengedett felszerelése.
Nagyszerű, ha a személyes fitneszközpont helyisége ablakokat nyitva szellőztethető, de ha a természetes szellőzés nem elegendő, akkor légkondicionálót kell telepítenie
A szoba felszerelése video- és audióberendezéssel vagy sem, a tulajdonosok személyes döntése alapján határozza meg, csak az egyéni preferenciák alapján. Kényelmesebb lesz, ha az egyik videojátékok irányítása alatt vesz részt, és LCD-panelen lesz szükség a testnevelési tanfolyamok sugárzására, míg a másiknak nincs rá szüksége. Az audioeszköz ritmikus diktálásának szükségessége szintén önálló kérdés..
Gyakorlati gépek – hogyan lehet a helyes választást megtenni?
Azok számára, akik nem ismerik a sportrendszerek típusait, céljaikat és tervezési árnyalatait, nehezen tud eltévedni a rengeteg választékból. A hasznos tippek minden bizonnyal segítenek.
Iránymutatások és kiválasztási szabályok
A szimulátorok pontos kiválasztásának természetes kiindulópontja a szoba térfogata. Ezen feltételek alapján kialakul egy fitneszrendszer-komplexum, vagy kiválasztják a legszükségesebb edző “gépeket”, vásárolnak helyhez kötött vagy kompakt “összecsukható” egységeket.
Van egy másik szabály – az edzőterem felszerelését három kritérium alapján választják ki, amelyek között:
- az edzés célja az izomtömeg növelése, a fogyás, az izomtónus fenntartása, az állóképesség erősítése és növelése, ami nagyon hajlamos a stresszre és a szív-érrendszer túlterhelésére;
- pénzügyi lehetőségek, amelyek mérete a szimulátorok osztályától és műszaki felszereltségétől függ;
- egység kialakítása, összhangban a felhasználó belső világával és a környezettel.
Milyen felszerelésre van szükség, és melyikre nem?
Optimálisan, ha személyes tornaterme fel van szerelve különféle izomcsoportok edzésére szolgáló rendszerekkel. De ha a méretek nem teszik lehetővé, akkor a következők közül kell választani:
- az izomtömeg növelésére tervezett erőegységek, amelyek tartalmaznak atlétikai multi-állomásokat, speciális padokat különböző helyzetekben lévő izmok pumpálására, rudakat, svéd falakat, súlyzókat stb .;
- aerob edzőgépek vagy kardiovaszkuláris gépek, amelyek magukban foglalják vízszintes és függőleges típusú kerékpárokat, lépcsőket, evezőgépeket, futópadokat stb..
Az otthoni tornatermi edzőgépeket átlagos terheléshez tervezték, napi edzésmennyiséggel 2-3 órán keresztül könyörtelenül üzemeltethetők..
Többfunkciós több állomás
A fizikai gyakorlatok széles skálájának végrehajtására tervezték, sőt, egy átfogó telepítés, amely több hatalom-szimulátort ötvöz. A gép több feladatának megoldása alkalmas különféle izomcsoportok kidolgozására fentről történő vontatás, mellkasi nyomás, nyújtás, mozgások, például pillangóütés végrehajtásával.
Multistation – egy erőteljes multifunkcionális szimulátor, mely különféle izomcsoportok edzésére szolgál
Bánhat velük üléssel és fekve egyaránt, megóvva a gerincét a kritikus terhelésektől. A több állomás legújabb módosításai számítógépes eszközökkel vannak felszerelve, amelyek követik a felhasználó állapotát és a terhelés mértékét, és beállítják az üzemmódot.
Összecsukható padok – költségvetési választás
És ami a legfontosabb – kompakt! Nagyon helyes megoldás a korlátozott helyre, ezeket nehézségek és problémák nélkül minden nap össze lehet szerelni anélkül, hogy szükségtelen helyhez kötött berendezéseket ragaszkodnának. A padok alkalmasak az emberek edzésére, testtípusuktól függetlenül. Olyan beállító eszközökkel rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a helyzet megváltoztatását, a gerinc terhelésének mennyiségi mutatóinak megváltoztatását. Az atlétikai padon kívül súlyzókra is szükség lesz, esetleg súlyzóra és a megfelelő tárcsákra.
Az atlétikai pad nem sok helyet foglal el, a fő előnye a tömörség és a kedvező ár
Futás az utat a fizikai inaktivitás
Aligha kell ezt bevezetni a konstrukcióba. Az összes módosítás egyetlen elv szerint működik, a legújabb opciók kijelzővel és vezérlőberendezéssel vannak felszerelve, beépített programokkal, amelyek kiszámítják az elégetett kalóriát, a pulzusszámot, az edzési időt, a sebességet, és megmutatják a távolságot.
Exercise Bikes – Stamina Plus Health
A függőleges változat nagyon kevés helyet foglal el, alkalmas egy kis edzőterem elrendezésére, vízszintes felszerelhető egy nagy helyiségbe. Ezek az otthoni tornatermi felszerelések a legnépszerűbb felszerelések a személyes „fitnesz klubok” szervezéséhez a városon kívül és a városi apartmanokban. A modelltől és a gyártó osztályától függően eltérő számú beépített programjuk van.
Tornakerékpár – az otthoni fitnesz legnépszerűbb felszerelése, olcsó, minimális helyet foglal el
Ellipszoidok – pálya edzővel
A szobakerékpár és egy kis futópad szimbiózisa. Hatalmas választékot tartalmaz modellek elektronikus és mechanikus beállítással, színes és fekete-fehér kijelzőkkel, beépített különféle vezérlőrendszerekkel. Az egyes egységekben elérhető helyzetbeállítás lehetővé teszi olyan helyzet megtalálását és rögzítését, amely maximálisan megvédi az ízületeket és a gerincet a túlzott terheléstől.
Evezőgépek – szükség van rád?
Az erek és a szívizom erősítésén kívül alkalmasak a hátizmok és az izmok felépítésére a felső váll övében. Kompakt, kényelmes, a legnépszerűbb hajtogatási lehetőségek.
Felsoroltuk az alapkonfigurációt, amelyet a tulajdonosoknak jogukban változtatni az ízlés szerint. Kiváló, ha a sportteret svéd fal, kötelet tizenévesek egészítik ki. Az egyéni fitneszközpontban a nőknek karika és ugrókötél szükséges, a férfiakat nem akadályozza meg lyukasztó, vízszintes ruda.